Stručni članak
Rekreacija kao način savremenog življenja
Aleksandar Đorđević
Sportska akademija, Beograd
Sažetak
U savremenim uslovima života i rada jedno od najaktuelnijih područja fizičke kulture je područje rekreacije. Rekreacija proizilazi iz potrebe društva da se istraže i naučno prouče specifične veze između rada i ostalih drustvenih pojava kao i odnosa koji utiču na psihosomatski status čoveka. "To je slobodno izabrana, individiialna ili organizovana društvena delatnost, koja sredstvima fizičkog vežbanja i sportsko rekreativnim aktivnostima omogućuje ljudima aktivan odmor i zdravu zabavu i razonodu, koja im pomaže da održe dobro zdravlje, fizičku i radnu kondiciju i da ispolje svoje stvaralaštvo, koje im je specijalizovanim radom u velikoj meri uskraćeno". Danas egzistira mnoštvo programa u okviru rekreacije i omogućava nam da odaberemo onaj koji nam najviše odgovara, kojim ostvarujemo postavljene ciljeve i koji je naravno, u pozitivnoj korelaciji sa našim opštim zdravstvenim stanjem. U prirodi svakog čoveka, kao neponovljive individue, leži potreba za kretanjem. Ali koje vrste? Hodanje? Trčanje? Plivanje? Vožnja bicikla? Možda rolera? Body-building? Ili neka vrsta grupnog vežbanja-tipa aerobik? Odabir je ostavljen nama, sa velikom podrškom kvalifikovanog, stručnog osoblja koje će nam dati najbolje usmerenje i pomoći u praćenju efekata fizičkog vežbanja na organizam. Rekreacija svojim sredstvima, sadržajima i metodama ima uticaj na korekciju negativnih propratnih pojava, a koje utiču na smanjenje funkcije radne sposobnosti, narašavaju zdravlje i dovode do pojave rane invalidnosti. To znači da rekreacija predstavlja sastavni deo preventivnog delovanja kada je u pitanju zdravlje i postaje sastavni deo savremene medicine. Cilj je da se stalnim i sistematskim uključivanjem u rekreaciju, kod čoveka stvara pozitivna navika za smišljen, organizovan, sadržajan i koristan način provođenja slobodnog vremena. A ukoliko vam je cilj da budete "fit", poboljšate svoj izgled, neophodno je da vežbate u zoni 60-70% vaše MHR. Ova je zona najefikasnija za gubljenje i kontrolu telesne težine i umerenu zategnutost.
Ključne reči: rekreacija, vežbanje, zdravlje.
Recreation as a way of modern life
Abstract
In modern condition of life and work, one of the most actual questions of physical culture is a question of recreation. Recreation results from social need to study and to do scientific research about connections between work and other social phenomena and relationships that have influence on psychological life of a man too. “ It is freely chosen individual or organized social activity which allows people to reach active rest and healthy leisure exercising. That helps them to preserve good health, psychological and work condition and to express their creation which is mostly denied by specialized work.” Nowadays there are a lot of programmes which deal with recreation and that allows us to chose the one which is the most suitable for us and which gives us opportunity to reach our aims which are in positive correlation with our state of health. In the nature of a man as unrepeated individual there is a need for movement. But what kind of movement? Walking? Running? Riding a bicycle? Maybe roller blades? Body building? Or some kind of group exercise for example aerobics? The choice is left to us with a big support of qualified staff that will give us the best instructions and help us to control effects made by physical exercising on organism. Recreation with its means, contents and methods has influence on the correction of accompanying negative occurrences which have influence on reducing of physical work ability, that means that recreation is a part of modern medicine. The aim is to create in each man positive habit for conceived, organized fulfilled and useful way of spending time and if you want to be “fit”, to look better, it is necessary to exercise in the zone 60-70% of your MHR. This zone is the most effective for losing and controlling weight and for moderate firmness.
Key words: recreation, exercise, health
To download PDF (Adobe Acrobat) version, click here. |
