Kontrola trenažnog opterecenja u cilju prevencije pretreniranosti džudista
Vladimir Rancic, Džudo klub "Olimp", Beograd
Sažetak
Radi ostvarenja uspešnog, efikasnog i efektivnog trenažnog procesa, potrebno je realizovati odredjene radnje pre pocetka, tokom i nakon trenažnog postupka. Pristup izradi trenažnog programa, zahteva u današnje vreme, pre svega potpunu individualizaciju tj. izradu programa za svakog takmicara posebno. Kvalitetna dijagnostika, koja izmedu ostalog, u sebi sadrži testiranja koja ce nam dati validne podatke za odredivanje obima i intenziteta rada, je na pocetku potrebnih radnji koje treba izvršiti. Zatim treba pristupiti analizi takmicarskog opterecenja, adekvatnoj za doticni sport, u cilju sagledavanja procesa koji se dešavaju u organizmu u energetskom smislu, tj. koji mehanizmi služe kao izvor energije za potreban rad. Nakon toga odredujemo tipove i vrste treninga, koje uklapamo u trenažni program, sa tacno odredenim obimima i intenzitetima. Tokom trenažnog postupka je potrebno prikupljati odgovore organizma sportiste i uspostaviti povratnu vezu informacija izmedu trenera i takmicara. Metode koje koristimo su metoda merenja jutarnjih pulseva, metoda testiranja pretreniranosti - overtrening test, metoda izracunavanja koeficijenta restitucije i metoda kontrole krvne slike i biohemijske analize krvi. Ovakav pristup nam omogucuje pravovremene reakcije i eventualna korigovanja treninga u cilju optimalnog opterecenja takmicara. Ujedno, ovo je nacin da precizno kontrolišemo reakcije organizma na ostvarene treninge, i uz pomoc pravih informacija koje dobijamo od sportiste, sacuvamo ga zdravog, uvedemo ga pravovremeno u vrhunsku takmicarsku formu a sprecimo eventualni ulazak u stanje pretreniranosti.
Kljucne reci: džudo, pretreniranost, trenažna opterecenja
Analysis of training stimulus for prevention of overtraining in judo athletes
Abstract
In aim to made succesful, adequate and efective training process, one have to realise sudden activities before, during and after training process. At this moment, we have to acomplish fully individualized approach for every single athlete. High-quality diagnostics, consisted of testing of valid parameters for intensity and volume of training, is the primary and fundamental activity. Then, we have to analize competitive stimulus for selected sport in aim to define energy-yielding processes. After that we have to determine type of training and incorporate it in training program with defined volume and intensity. During the training process we have to collect parameters of reaction and find feedback between athlete and coach. We used different methods such as test of basal heart rate, overtraining test, coeficient of restitution and biochemical and hematological analysis. Usage of this approach is beneficial through adequate coach reaction and training corection for training optimatization. Moreover, this is the proper way to control athletes reaction to training using athletes data and optimize health status, induce elite competitive and prevent state of overtraining.
Key words: judo, overtraining, training stimulus
Kliknite ovde da downloadujete pdf (Adobe Acrobat) verziju rada |
